Doel: Inzicht krijgen in de impact van je keuzes op korte en lange termijn.
Stappen:

1. Creëer rust en focus: Neem een moment om tot jezelf te komen. Sluit je ogen, haal diep adem en breng je aandacht naar het huidige moment.

2. Schrijf je keuzes op briefjes: Noteer de twee keuzes waarover je twijfelt elk op aparte briefjes. Dit kunnen zowel grote als kleine keuzes zijn, bijvoorbeeld het aannemen van een nieuwe baan of het beginnen aan een nieuwe hobby.

3. Maak meerdere briefjes per keuze: Maak voor elke keuze een serie briefjes waarop zowel de keuze als de termijn staan (bijvoorbeeld: Keuze A – 1 dag, Keuze A – 1 week, enzovoort). Dit helpt je de stappen visueel voor te stellen.

4. Leg de briefjes neer: Visualiseer een rechte lijn voor je. Leg de briefjes met de stappen van de eerste keuze aan de linkerkant en de briefjes van de tweede keuze aan de rechterkant.

5. Korte termijn (1 dag): Begin bij het eerste briefje aan de linkerkant (Keuze A – 1 dag) en zet een stap in de richting van deze keuze. Visualiseer hoe je leven eruitziet een dag na het maken van deze keuze.
– Wat voel je?
– Wat merk je op in je lichaam? Hoe is je spierspanning, je ademhaling? Sta je krachtig of gespannen?
– Wat zeg je tegen jezelf op dit moment?
– Hoe reageert je omgeving op deze beslissing? En hoe reageer jij daarop?

6. Middellange termijn (1 week): Zet een stap dichter bij het volgende briefje (Keuze A – 1 week) en kijk een week vooruit.
– Wat zijn de gevolgen van deze keuze? Hoe voel je je nu?
– Merk je veranderingen in je lichaamshouding, spierspanning of ademhaling?
– Welke gedachten of overtuigingen spelen nu een rol?
– Wat zeggen mensen om je heen, en hoe reageer jij daarop?

7. Lange termijn (1 maand): Zet weer een stap dichterbij en projecteer je leven een maand na deze keuze op het volgende briefje (Keuze A – 1 maand).
– Hoe ziet het eruit? Wat heb je geleerd? Hoe ben je gegroeid?
– Sta je anders dan voorheen? Merk je andere gevoelens of lichamelijke sensaties?
– Wat zeg je tegen jezelf? Waar ben je van overtuigd?
– Hoe reageert je omgeving, en hoe ga je daarmee om?

8. Zes maanden vooruit: Zet nog een stap dichterbij naar het briefje Keuze A – 6 maanden en denk na over hoe je leven eruitziet na zes maanden.
– Wat zijn de ontwikkelingen? Hoe heeft deze keuze je leven beïnvloed?
– Hoe is je houding en ademhaling? Voel je spanning of juist kracht?
– Wat is je innerlijke dialoog? Welke overtuigingen spelen nu een rol?
– Hoe reageren anderen? En hoe voel jij je daarbij?

9. Een jaar vooruit: Zet de laatste stap naar het briefje Keuze A – 1 jaar en visualiseer je leven een jaar na het maken van deze keuze.
– Wat zijn de belangrijkste veranderingen? Hoe voel je je nu? Wat heb je bereikt?
– Hoe is je lichaamshouding, ademhaling, spierspanning? Voel je kracht of rust?
– Welke overtuigingen heb je nu over jezelf en je keuze?
– Hoe reageren de mensen om je heen, en wat doet dat met jou?

10. Herhaal voor de andere keuze: Ga terug naar het begin van de lijn en doorloop dezelfde stappen voor het tweede briefje (Keuze B) aan de rechterkant. Visualiseer het proces opnieuw, met dezelfde vragen.

11. Reflectie: Neem de tijd om je bevindingen op te schrijven. Welke keuze voelde het beste aan? Welke keuze lijkt meer in lijn met je waarden en doelen? Wat heeft je lichaam je verteld? Wat heb je gevoeld en gedacht op het pad van beide keuzes?

12. Besluitvorming: Gebruik je reflecties om een weloverwogen keuze te maken. Wat is de beste stap voor jou?
________________________________________
Optioneel: Vragen afdrukken en ophangen
Print de vragen uit en hang ze voor je op, zodat je er gemakkelijk bij kunt zonder afgeleid te worden of je handen te gebruiken. Dit geeft je de vrijheid om volledig op de oefening te focussen en in te voelen.