Een oefening om te ontdekken hoeveel ruimte je jezelf geeft in het dagelijks leven.

We passen ons allemaal weleens aan. Op ons werk, bij vrienden, binnen ons gezin of in contact met anderen. Soms laten we bepaalde kanten van onszelf niet zien, omdat we denken dat ze niet gewenst zijn.

Maar wat laat jij eigenlijk van jezelf achter wanneer je de buitenwereld instapt?

Met deze eenvoudige oefening ontdek je welke eigenschappen van jezelf je ruimte geeft en welke je misschien liever verborgen houdt.

Wat heb je nodig?

• Een pen

• Een aantal post-its of losse blaadjes

• Twee grotere blaadjes met daarop de woorden IK BEN en BUITENWERELD

• Ongeveer 20 minuten rust en ruimte

Stap 1. Maak de ruimte klaar

Leg de blaadjes ‘IK BEN’ en ‘BUITENWERELD’ een paar meter uit elkaar op de grond.

Ga op het blaadje ‘IK BEN’ staan, met je gezicht richting ‘BUITENWERELD’.

Neem even de tijd om stil te staan bij wie jij bent, los van wat anderen van je verwachten.

Stap 2. Wie ben jij?

Stel jezelf de volgende vragen:

• Welke eigenschappen horen echt bij mij?

• Wat maakt mij tot wie ik ben?

• Welke kanten van mezelf vind ik fijn?

• Welke kanten van mezelf vind ik soms lastig?

Schrijf iedere eigenschap die in je opkomt op een apart blaadje.

Bijvoorbeeld: gevoelig, enthousiast, onzeker, zorgzaam, eigenwijs, creatief, boos, spontaan of kwetsbaar.

Er zijn geen goede of foute antwoorden. Alles mag er zijn.

Stap 3. Stap de buitenwereld in

Kijk naar het blaadje ‘BUITENWERELD’.

Stel je voor dat je de deur uitgaat en deelneemt aan het dagelijks leven. Je gaat werken, ontmoet mensen, hebt gesprekken en krijgt te maken met verwachtingen.

Neem je blaadjes met eigenschappen erbij.

Vraag jezelf bij iedere eigenschap af:

Mag deze kant van mij mee naar de buitenwereld, of laat ik die liever achter?

Leg de eigenschappen die je gemakkelijk laat zien bij ‘BUITENWERELD’.

Leg de eigenschappen die je meestal verborgen houdt bij ‘IK BEN’.

Neem rustig de tijd. Denk er niet te veel over na. Vertrouw op wat je voelt.

Stap 4. Kijk eens wat je achterlaat

Ga nu op het blaadje ‘BUITENWERELD’ staan en kijk naar de eigenschappen die je bij ‘IK BEN’ hebt achtergelaten.

Sta stil bij deze vragen:

• Wat valt me op?

• Welke kanten van mezelf laat ik niet zien?

• Waarom houd ik deze verborgen?

• Wat zou er gebeuren als ik ze wat meer ruimte geef?

Misschien ontdek je dat je je boosheid niet durft te tonen, je kwetsbaarheid verbergt of je enthousiasme inhoudt.

Je hoeft hier niets aan te veranderen. Alleen al bewust worden van wat je doet, kan waardevol zijn.

Stap 5. Wat wil je meenemen?

Loop terug naar ‘IK BEN’.

Kijk naar de eigenschappen die je hebt achtergelaten.

Is er één eigenschap die je graag wat meer ruimte zou willen geven in je dagelijks leven?

Pak het blaadje met deze eigenschap op en neem het bewust mee naar ‘BUITENWERELD’.

Voel even hoe het is om ook deze kant van jezelf mee te nemen.

Vraag jezelf af:

Wat zou ik morgen anders kunnen doen om deze kant van mezelf wat meer ruimte te geven?

Maak het klein en haalbaar.

Tot slot

Je hoeft niet altijd alles van jezelf te laten zien. Soms is het juist verstandig om bepaalde kanten van jezelf te beschermen.

Deze oefening gaat er niet om dat je voortaan alles moet tonen, maar dat je ontdekt waar je jezelf misschien onnodig beperkt en waar je meer keuzevrijheid kunt creëren.

Wees mild voor jezelf. Je bent goed zoals je bent, met alles wat bij je hoort.

Wat heeft deze oefening jou laten ontdekken?

Ik vind het leuk als je me laat weten wat de oefening je heeft gebracht.